Как улучшить свою память №2 (другие хитрости)

 1

Запоминайте имя человека. Способ прост: 

когда вы знакомитесь с кем-то, и этот человек представляется, вообразите его имя у него же на лбу. Так вы построите ассоциацию “имя-человек”.

2

Двигайте глазами из стороны в сторону. Согласно исследованию, 30 секунд этого нехитрого занятия в день стимулируют работу мозга и улучшают память. Попробуйте заниматься этим по утрам.

3

Понюхайте розмарин. Запах розмарина, как ни странно, позволяет проще запоминать вещи! Нюхайте розмарин (веточку или масло) раз в день. Древние греки и вовсе сдавали экзамены, держа за ухом веточку розмарина!

4

Используйте окружение. Чтобы запомнить что-то, переставляйте вещи местами. Допустим, вам надо каждое утро принимать витамины. Тогда кладите тостер на бок и не поднимайте его до тех пор, пока не примите витамины. Тостер, лежащий неправильно, будет напоминать вам своим видом про таблетки.

• Нужно запомнить что-то очень важное? Наденьте часы не на ту руку - и всякий раз, когда вы потянетесь, чтобы узнать время, вы будете вспоминать об этом.

5

Развивайте мозг. Чем больше мы нагружаем мозг, тем активнее делятся нервные клетки в нем, и тем более развитым он становится, а это положительно влияет и на память. Попробуйте заняться делом, требующим напряжения ума - скажем, начните учить новый язык или попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте, решайте задачи и отгадывайте кроссворды. Все это поможет вам занять мозг и улучшить его работу.

• Простые и увлекательные занятия, типа решения кроссвордов, не только просты и доступны, но еще и полезны.
• Выбирайтесь из зоны комфорта и начните заниматься чем-нибудь новым и непростым - займите мозг делом! Научитесь играть в шахматы или другую динамичную игру.

6

Перестаньте думать, что у вас плохая память. Убеждайте себя в обратном. Слишком многие думают плохо о собственной памяти совершенно необоснованно. Гоните прочь дурные мысли из головы, ваша цель - хорошая память, так что думайте соответственно и не забывайте поощрять себя за все достижения!

7

Вслух проговаривайте то, что хотите запомнить. Если вам непросто вспомнить, принимали ли вы уже утром витамины или нет, заведите за привычку громко говорить вслух после каждого приема витаминов “Съел!”. Это поможет вам вспоминать о совершенном деле.

• Этот же метод отлично срабатывает, когда надо запомнить имя человека, с которым только познакомились. Ответьте на приветствие что-то вроде “Приятно познакомиться, имярек” - и вы запомните имя этого человека легко и непринужденно.
• То же самое сгодится и тогда, когда надо запомнить время и место - просто повторите вслух.

8

Глубоко вдыхайте, когда вам нужно что-то запомнить. Когда нужно запомнить что-то новое - дышите медленнее и глубже. Такое дыхание меняет ритм работы мозга, приводя к появлению так называемых тета-волн, характерных для гипнотического сна.

• Чтобы “включить” тета-волны, начните дышать животом и постепенно замедляйте дыхание.
• Через несколько мгновений вы почувствуете себя спокойнее и, так как тета-волны активизируются, сможете проще запоминать новую информацию.

9

Используйте дидактические карточки. Они уже давно и успешно зарекомендовали себя в обучающих целях. Дидактическая карта с одной стороны содержит вопрос, с другой - ответ. Решили проверить себя на качество памяти? Берите карту в руки и вперед!

• То, что запомнили, откладывайте в одну группу, а то, что не запомнили - в другую. И так до тех пор, пока все карты не окажутся в первой группе!
• Проверяйте себя и на следующий день - вам же надо проверить, отложилось ли выученное в долгосрочной памяти?

10

Не зубрите. Зубрежка откладывает информацию в краткосрочной памяти. Да, чтобы сдать на следующий экзамен - сгодится. Но вряд ли вы надолго запомните зазубренное. Не оставляйте все на потом, давайте мозгу время последовательно запомнить сперва одно, потом другое, затем третье и так далее. Пусть все хранится в долгосрочной памяти!